Categories for Geen categorie

Tijd over?

Daar hoefde je niet voor op deze knop te klikken…   dat weet je zelf wel!    Maar oke, ik wil het nog wel een keer opschrijven.  Gewoon ideetjes, want dat is wel lekker. En makkelijk. Scheelt weer tijd! – 10x de trap op en af.  – wandelend naar de supermarkt (of op de fiets, want tijd hè..) – 10 squats na elke wc beurt – blokje om – rondje fietsen – spelen met de kinderen, oefeningen met de kinderen  – rekenspelletjes met bewegingen (lekker mee doen met huiswerk maken) – parkeer de auto op het einde van de parkeerplaats, en loop... Lees meer

Beweging en je immuunsysteem

Beweging en je immuunsysteem    Ons lichaam beschikt over een groot aantal manieren om zich te verdedigen tegen infecties van virussen. Zelf hebben we daar gelukkig ook invloed op. Beweging, gezond eten, slapen, goed ademen, en af en toe (of regelmatig) stilstaan. Spieren trainen. Om te begrijpen wat de invloed kan zijn van bewegen op jouw afweersysteem, moet je ook begrijpen hoe de spieren werken. Spieren kun je trainen. Dat wist je al. Maar er zijn verschillende manieren om dit te doen. Je kunt door middel van krachttraining je spieren sterker maken of laten groeien in omvang, door middel van conditietraining kun... Lees meer